หลังทาน อาหาร เสร็จใหม่ๆ เชื่อได้เลยว่าจะต้องมีหลายคนเผลอเอนหลัง หรือทานผลไม้เป็นการตบท้ายอย่างแน่นอน รู้ไหมคะว่ามันเป็นพฤติกรรมอันตรายต่อร่างกายของคุณมาก มันสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้เลยนะคะ มาดูกันดีกว่าว่า มีข้อห้ามอะไรบ้างที่คุณไม่ควรทำ หลังทานอาหารเสร็จ
1. อาบน้ำให้ชื่นใจสักหน่อย
การอาบน้ำทันทีที่ทานอาหารเสร็จ จะไปรบกวนระบบการย่อยอาหารให้ทำงานผิดปกติ อาหารอาจย่อยได้ไม่ดี เพราะการอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณท้อง
2. กินข้าว แล้วก็ต้องกินผลไม้ตามสิ!
พฤติกรรมนี้ หลายๆ คนอาจจะทำไปแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากการทานผลไม้หลังจากทานอาหารเสร็จ จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับคุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่ เพราะต้องรอการย่อยอาหารก่อน นอกจากนี้ยังเกิดการหมักหมมระหว่างอาหารและผลไม้ ส่งผลให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหาร
3. หนังท้องตึง หนังตาหย่อน
พฤติกรรมนี้อาจทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ เพราะไม่สามารถจะย่อยอาหารได้สะดวก ที่สำคัญคือยังเป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อนอีกด้วยนะจะบอกให้!
4. กินอิ่มแล้วก็ต้องทำงานต่อสิ
ไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องใช้แรงหรือใช้สมองก็ตาม อาจทำให้สมองต้องทำงานหนัก ไม่ปลอดโปร่ง เพราะจะมีปริมาณเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง
5. ดื่มชาหลังกินอาหารทันที
สาวกชาต้องระวังนะคะ เพราะการดื่มชาหลังอาหาร หรือดื่มในช่วงเวลาใกล้มื้ออาหาร จะทำให้การดูดซึมสารอาหารได้น้อยลงโดยเฉพาะธาตุเหล็ก ซึ่งมีความเสี่ยงสูงจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
8. ออกกำลังกาย
เป็นธรรมดาที่การย่อยอาหาร ต้องใช้ระยะเวลาประมาณหนึ่งในการย่อย หากคุณไปออกกำลังกายในทันทีที่ทานอาหารเสร็จ จะทำให้เกิดอาการจุก อาหารไม่ย่อย และทำให้การดูดซึมสารอาหารมีประสิทธิภาพลดลง
9. รู้สึกอิ่มแล้วขับรถ
โดยปกติแล้ว หลังทานอาหารเสร็จ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย และอาจเกิดอาการง่วงนอนมากขึ้นมาได้ หากคุณไปขับรถเลยในทันทีที่อิ่ม ก็อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการประสบอุบัติเหตุบนท้องถนนได้
อย่างไรก็ตาม การฝืนทำกิจกรรมต่างๆ ที่ไม่ควรจะทำหลังทานอาหารเสร็จ ย่อมไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นหลังทานอาหารเสร็จ คุณควรนั่งพักเสียก่อน ให้ร่างกายได้ปรับสภาพใหม่อีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารยังไงล่ะคะ
